11 novembre 2020

Sindrome Premestruale parliamone...

La sindrome premestruale (SPM o PMS dall'inglese Pre Menstrual Syndrome) è un disturbo che colpisce la maggior parte delle donne e può comprendere sintomi leggeri, fino a rappresentare una condizione invalidante. La sintomatologia compare da una settimana prima, fino a quattro giorni prima dall'inizio delle mestruazioni, e si manifesta con ritenzione idrica, conseguente aumento ponderale, dolore pelvico, mal di testa, tensione mammaria, dolori muscolari, nausea e vomito. Oltre ai sintomi fisici sono comuni i cambiamenti di umore, l'irritabilità e la perdita di concentrazione. Se queste alterazioni hanno una influenza negativa sulla normale vita lavorativa, sociale e familiare è consigliabile applicare alcune modifiche nello stile di vita, utilizzando alcuni accorgimenti. Se la sintomatologia fosse severa è sempre indicato rivolgersi al proprio medico di famiglia o al ginecologo. Alcuni consigli utili per contrastare la Sindrome Premestruale sono: - Ridurre la quantità di sale nel cibo, o utilizzare sale integrale. Questo aiuta a combattere il gonfiore e la ritenzione idrica. - Ridurre la quantità di caffeina per evitare stati di irritabilità. Preferire invece tisane, decotti, spremute di agrumi. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. - Evitare l'assunzione di alcol e zuccheri semplici perché potrebbero peggiorare la cefalea. - Assicurarsi un adeguato riposo e rispettare il ritmo del sonno, dormendo almeno 7-8 ore per notte. - Eseguire esercizio fisico con regolarità, almeno per 30 minuti al giorno; i caso di crampi vanno bene la camminata a passo veloce e la corsa. - Prestare maggiore attenzione alla postura, soprattutto se il lavoro o lo studio necessitano di molte ore davanti a videoterminali. Una integrazione con prodotti a base di Magnesio, iniziata dieci giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, può alleviare i dolorosi crampi muscolari. Un aumentato apporto di Vitamina B6 (normalmente presente in cereali integrali, lenticchie, broccoli, spinaci) ha inoltre una spiccata azione antinausea.


Ultimi articoli

17 marzo 2021

I tuoi ALLEATI anche nel CAMBIO di STAGIONE

Acquista UNA confezione di CARNIDYN PLUS + UNA confezione di YOVIS Integratori.

Riceverai in OMAGGIO una confezione di 20 flaconcini (10+10) di YOVIS.

(promozione valida fino ad esaurimento...

22 febbraio 2021

MonoDermà REstart

QUEST'ANNO TE LO MERITI ANCORA DI PIU',RIPARTI DA TE.

Acquista la combinazione di vitamine più adatta al tuo tipo di pelle e riceverai SUBITO in OMAGGIO una confezione dell'integratore PROETAS per completare...

03 febbraio 2021

Nuovo Concorso Aspi Gola Natura

Acquista almeno un prodotto della nuova linea Aspi Gola Natura, richiedi la fattura al momento dell'ordine e partecipa al...